Νιώθετε συχνά καούρες και στομαχόπονο; Οι διαταραχές του πεπτικού συστήματός σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής. Ελέξτε μήπως τα προβλήματα στο γαστρεντερικό σας σύστημα έχουν να κάνουν με τις παρακάτω τροφές:
Επεξεργασμένες τροφές
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί αλλά και τα ποτά με ανθρακικό, μπορεί να σας πέφτουν βαριά. Καλύτερα να προτιμάτε να τα συνδυάζετε με άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλου.
Πικάντικα φαγητά
Είναι πιθανό οι έντονες καούρες σας να οφείλονται στα πολλά μπαχαρικά. Συνδυάστε τα με τροφές όπως τα γαλακτοκομικά.
Σοκολάτα
Η καφεΐνη που περιέχεται στη σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καούρας και επίσης έχει διουρητική δράση. Είναι καλύτερα να τρώτε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι καλή πηγή φυτικών ινών, που συμβάλλουν στην υγιή πέψη.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλά ποσά αδιάλυτων φυτικών ινών, που μπορεί να δυσκολευτεί να επεξεργαστεί ο οργανισμός. Επίσης, πολλά όξινα φρούτα και λαχανικά είναι πιθανό να αυξήσουν τον κίνδυνο για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, λόγω της οξύτητάς τους.
Λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα
Αν πρόκειται να καταναλώσετε κάποιο γεύμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, αποφύγετε το αλκοόλ, ενώ προτιμάτε να μαγειρεύετε το φαγητό σας σε φυτικά λίπη, όπως το ελαιόλαδο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου